Очень сложная тема – потеря близких.
Сегодня поговорим о первом.
Очень важно разрешать себе проживать потерю кого-то из близких не как “надо”, а как получается, не пытаясь стряхнуть грусть, как дурной сон.
Очень тонко на эту тему написала Ольга Примаченко в своей книге “Всё закончится, а ты нет” :
“Горюя мы не должны требовать от себя “перевернуть страницу” и начать с чистого листа. Важно научиться жить с лакунами в сердце, с ноющими шрамами, с призраками прошлого, многие из которых не исчезнут никогда.
Прежнего качества жизни уже не будет – будет по-другому: необратимые потери влекут необратимве изменения.
Одна из самых тяжёлых вещей в прощании – это непреодолимое желание обернуться. С надеждой, что тебе показалось, что случившееся – сон, что стоит удачно пошевелиться, и морок развеется, все вернётся на свои места, восстановится, склеится, станет как было, а то и лучше.
Горевание – это процесс, в котором не может быть правил, не может быть “стадий”, не может быть выверенной последовательности. В горе нет протокола, зато много такого, к чему невозможно подготовиться.
Другой человек не проживёт вашу боль за вас, как бы сильно не хотел помочь. Он может только сопроводить вас в горе – пройти какую-то часть пути рядом, служить опорой, поддержкой и утешением.
Я не буду обещать “радугу в конце дождя”, потому что неизвестно, будет ли та радуга. Но вот о чем хочу попросить: что бы не происходило вокруг, что бы ни происходило внутри, никогда не бросайте себя одних. И не играйте в героев.”
Если хочется оборачиваться и вспоминать, оборачивайтесь, вспоминайте сколько просит ваше сердце. Позвольте себе горевать, так как вы умеете, как хочет того ваше сердце. Если вам дороги какие-то вещи ушедшего не выкидывайте их и не отдавайте другим, чтобы не говорили и не советовали другие. Это только ваша боль и вам её проживать.
Вы имеете право прощаться с ушедшим так, как вы хотите это сделать. Не стоит к боли от потери добавлять ещё и боль от скомканного прощания. Это ваше право.
Не слушайте советов других (когда снять обручальное кольцо, когда убрать с глаз вещи ушедшего, перестать говорить о нем в настоящем времени). Если на все эти советы вы реагируете паническими атаками, криком в душЕ, практически рвотным рефлексом – не делайте этого, не поддавайтесь. Позвольте себе погоревать, прожить свою боль так, как вам удобно.
Как вариант помощи самому себе – найти тех, кто пережил ту же утрату, что и вы (группу в соцсетях, форумы, сообщества) – это люди действительно понимают ту боль, которую вы проживаете сейчас и скорее всего поддержат вас, в то время, как окружение постепенно вернётся к своим делам и работе после произошедшего.
“Если умерший долго болел и тяготы ухода за ним лежали только на вас, может появиться сильный страх перед болезнями. А ещё, помимо боли от потери, есть шанс внезапно обнаружить огромные залежи гнева на ушедшего человека и… жалость к себе. Потому что пока другие наслаждались жизнью, вам приходилось обрабатывать пролежни и подносить судно, думать, где достать денег на сиделку, и всегда держать телефон включённым. При этом в ответ часто получать не благодарность, а недовольство и раздражение: не ту еду приготовила, не то лекарство купил, не так подушку положили.
Пожалуйста помните, что эти чувства нормальные. Вы сделали все, что могли, даже не сомневайтесь.
И гнев, и раздражение, и боль от несправедливости – это части общей горькой палитры чувств, которую испытывает каждый, кто переживает такой же опыт.
Постарайтесь держаться в памяти за картинки из прошлого, когда умерший был здоров и полон сил. Перебирайте счастливые моменты, не позволяйте тьме последних месяцев или лет растворить его образ в немощи и слабоумии. Ведь до болезни и смерти ещё была целая жизнь – и в этой жизни было месту любви свету.
Если же вы горюете по людям, которых вы не знали близко, чья смерть вас глубоко тронула или они ушли, проживая далёкого от вас, проститесь с ними, создав свой ритуал горевания”.
Кому-то надо бросить все и уйти в горы или уехать в другой город, чтобы дать душе отдохнуть от слез, кому-то наоборот, хочется каждый вечер просматривать фото с ушедшим, кто-то в память об ушедшем приходит в волонтёры, кто-то каждый вечер ждёт свечи. Любое ваше решение, будет правильным. Не стыдно и не страшно его менять. Слушайте себя.
Если вы в горе и не знаете, как его прожить вам лично, позвоните нам на тел. фонда 2938516, сделайте заявку на нашего психолога. Наши сотрудники и волонтеры постараются прожить период горевания вместе с вами. Не бойтесь искать поддержки, она вам нужна сейчас, вы имеете на неё право, вы живой человек и чувствует боль.
Если все-таки вы не решаетесь обратиться за помощью, пусть вашим душевным подорожником станет книга Ольги Примаченко “Всё закончится, а ты нет”
Проект “С заботой о жизни”, получивший поддержку в спецконкурсе Фонда президентских грантов.
